Legyen az egészség az újévi fogadalmad!
2025.01.07.
Te is minden szilveszterkor eldöntöd, hogy az új évben jobban odafigyelsz majd az egészségedre, vegyszermentesen termesztett zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztasz, rendszeresen sportolsz, lesz egy hobbid, ami feltölt? Vagy te ezeken már túl vagy, mert sokkal korábban változtattál az életeden?
Ezek a fogadalmak sokszor nem valósulnak meg, mert nincs elég motivációnk, nincs hozzá egy társ vagy egyszerűen nem is gondoltuk komolyan őket.
Mik az egészséggel kapcsolatos leggyakoribb fogadalmaink?
- Minőségi időt töltök a családommal és a barátaimmal.
- Mindennapjaim része lesz a mozgás, a sport.
- Lefogyok és egészségesen étkezem.
- Elhagyom a cigarettát és kevesebb alkoholt iszom.
Talán a te listádon is szerepelt már néhány a fentiek közül, vagy éppen most fogadtad meg őket. Ahhoz, hogy ezek ne maradjanak csupán vágyak, tudatosan kell felépíteni az új életed és az új éved.
Először is szembe kell nézni a valósággal, a jelenlegi helyzeteddel, állapotoddal.
Nyugodtan készíts egy listát arról, ami most van és arról, ahova el szeretnél jutni. Vedd sorra, milyen szokások, függőségek, mulasztások rombolják az egészségedet, életminőségedet és hogy mindez megéri-e a kockázatot. Érdemes a célokhoz hozzárendelni a miérteket is, azaz fogalmazd meg magadnak, hogy miért csinálod. Ezek a mondatok sok erőt tudnak majd adni azokon a napokon, amikor esetleg nehezebben mondasz le valamiről, vagy állsz fel a kanapéról, hogy sportolni indulj.
Az egészséggel kapcsolatos fogadalmak minden év elején igazán népszerűek, hiszen abban mindenki egyetért, hogy ez életünk egyik legfontosabb része, még a szállóigévé vált mondás is úgy tartja: Csak egészség legyen, más nem számít!
Az egészségtudatos életmódnak számos rövid- és hosszútávú előnye van. Mindenképpen jót tesz a testednek, az elmédnek, sőt, bizonyos esetekben akár a pénztárcádnak és még a környezet számára is hasznos lehet.
Életerősnek lenni jó és az egészséges szokások hozzájárulnak a hosszú és tartalmas élethez. A dohányzás mellőzése, az egészségügyileg megfelelő testsúly megtartása, rendszeres mozgás, megfelelő mennyiségű és minőségű ételek fogyasztása, mind hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszú és minőségi életet élhessünk.
Az egészséges szokások csökkenthetik a különböző betegségek kockázatát, beleértve azokat is, amelyek korábban a családodban gyakrabban előfordultak. A rendszeres szűrővizsgálatok pedig lehetővé teszik, hogy sok súlyos betegség kialakulását időben megelőzzük, illetve a korai diagnózis akár életet is menthet, hiszen előbb kezdődhet egy célzott terápia.
Tervezd meg a saját és családod hosszútávú egészségét, és együtt tegyetek érte mindennap!
Ragaszkodj hozzá! tanácsok:
Részcélok meghatározása - Könnyebb a kis célokat kitűzni, és elérésük már motiváló tud lenni a folytatáshoz. Könnyebb megszabadulni az első 3 kilótól, mint azt a célt lebegtetni magad előtt, hogy 3 ruhaméretet fogyj tavaszig.
Tervezz előre! – Próbáld meg már most, januárban beütemezni, hogy az év során mikor milyen szűrővizsgálaton veszel részt. Ezzel elkerülheted, hogy hirtelen kelljen sok helyre szaladgálnod, és időhiány miatt maradjon el egy-egy fontos ellenőrzés.
Szövetkezz másokkal! - Jó, ha van olyan segítőtársad, aki melletted áll az életmódváltásban, az „elgyengülős” pillanatokban. Ő lesz az, aki a megfelelő mondatot mondja majd neked, amikor nincs kedved főzni, mert egyszerűbb egy gyorsétteremben enni és amikor nincs kedved elindulni mozogni, mert hívogat a kanapé, ő átlendít ezeken.